Instruire

Ce trebuie să faceți atunci când evenimentul dvs. pentru ciclism este rău

Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key (Iulie 2019).

 
Anonim

M-am aliniat pentru acest an Dirty Kanza 200 - o cursă dificilă de 200 de kilometri de pietriș, care se desfășoară în fluturile de flutură, neîncetate, calde și vântoase - senzație de calm și încredere. M-am pregătit din decembrie, punând în sute și sute de kilometri. M-am simțit neîncetat pentru aproximativ două treimi din cursa și stăteam în luptă pentru un loc de podium când luminile începură să iasă. Dorind să văd cât de bine am putut termina, aș fi împins doar un fir de păr prea tare și fără să-mi dau seama că a început să se supraîncălzească și să fie destul de grea pentru a vărsa puțin pe bicicletă. Am reușit să mă pedalez la următoarea stație de ajutorare, unde mi-au revenit câteva Coke de gheață, dar la acel moment toate rugăciunile de pe un podium erau DOA. Am terminat, dar m-am plimbat pentru următoarele câteva săptămâni, simțindu-mă că nu am reușit - sau, mai rău, am pierdut tot timpul de antrenament.

Cunosc călăreții și alergătorii care au avut și mai rău nenorociri ale evenimentului principal. Ca și prietenul meu și fostul pro Neil Shirley care a intrat în Kanza cu câțiva ani în urmă suficient de bine pentru a fi în părerea de a câștiga lucrul, dar a ajuns pe marginea drumului urmărind un derailleur spate spart doar 25 de mile înăuntru. în forma vieții sale, a intrat în Campionatul Mondial al Maestrului la St. Johann câțiva ani în urmă, în dimineața cursei sale, a aflat că bicicleta lui a fost furată din depozit. Neil a reușit să-și convertească platforma într-o singură treaptă și să termine următoarele 175 de mile - deși mult mai lent decât era planificat. Andy a luat o bicicletă împrumutată și a făcut bine. Ambii au fost foarte dezamăgiți.

Acest lucru ma făcut să mă gândesc că, în timp ce nimeni nu dorește să se abțină de la negativ în timp ce se pregătește pentru un eveniment de listă sau o cursă importantă, tratarea potențialului dezamăgire ar trebui să facă parte din pregătire, astfel încât să aveți un plan de acțiune, dacă sunteți destul de nefericit să aveți nevoie de el. L-am întrebat pe Applegate, care acum își petrece o mare parte din timpul său de coaching pregătindu-i pe piloți pentru evenimentele din licee precum Leadville și psihologul clinic și sportiv Kristin Keim pentru sfatul lor cel mai bun. Iată ce au avut de spus.

(Și folosiți sfaturile pe care le veți găsi în Cartea Mare de Formare a Bicicletelor pentru a vă transforma călătoria și a vă depăși obiectivele în fiecare cursă!)

Creați evenimente de piatră de temelie.

Este minunat să aveți un eveniment "A" ca ceva de mare pentru a urmări, dar evitați să vă puneți toate ouăle într-un singur coș, spune Applegate. "Evenimentele mai mici care au dus la evenimentul principal nu numai că vă oferă șansa de a vă exersa hrana, hidratarea, ritmul de croazieră și orice altceva de care ar trebui să lucrați, dar vă va oferi și posibilitatea de a avea alte rezultate pe care le puteți arăta și să fiți mândri că ar trebui să se întâmple ceva la marele eveniment primar ", spune el.

Sărbătoriți-vă reperele.

"Orice s-ar întâmpla în cadrul evenimentului dvs. nu ar trebui să influențeze negativ valoarea dvs. de sine. Este doar o cursă sau o plimbare ", spune Applegate. "Pregătirea ar trebui să fie la fel de importantă, dacă nu mai importantă decât evenimentul în sine. Noțiuni de bază la nivelul de fitness multe dintre aceste evenimente cererii este o piatră de hotar pentru a sărbători în sine și. "Așadar, uita înapoi și să vă faceți un pat pe spate pentru toate celelalte lucruri bune pe care le-ați acumulat de-a lungul drum, fie că este pierderea in greutate, momente personale cele mai bune pe rutele obișnuite, înfrângând în cele din urmă unii dintre prietenii tăi cu o urcare mare și așa mai departe. Chiar dacă călătoria nu sa terminat așa cum ați vrut, nu înseamnă că a fost rău.

Incetati totusi daca este posibil.

"Dacă nu este periculos sau imposibil, finalizați evenimentul dacă este posibil, deoarece veți avea regrete mult mai mare dacă renunțați decât dacă îl trageți împreună și veți trece peste linia de sosire", spune Keim. Shirley este de acord: "Am avut multe, multe ore acolo să mă gândesc la lucruri care călătoresc cu 175 de kilometri cu o viteză și când am trecut peste linia de sosire, am fost recunoscător pentru această experiență, chiar dacă nu era cea pe care am fost așteaptă.“

Permite-ți o mare petrecere de milă.

"Permiteți-vă să vă devastat", spune Keim. "Atunci încercați să faceți ceva doar pentru distracție și să vă oferiți o odihnă mentală". Aceasta a lucrat personal pentru mine. M-am lăsat simțit trist pentru câteva zile. Apoi am petrecut săptămâna viitoare făcând altceva decît plimbări cu biciclete de munte distractive de dragul de a te bucura de trasee și de a te juca în pădure. În săptămâna următoare, eram într-un loc mult mai bun și am fost gata să aștept cu nerăbdare ceea ce urmează.

Efectuați un post mortem.

Aflați ce sa întâmplat și ce ați învățat. "Ai făcut o greșeală în nutriția sau hidratarea ta? Nu te-ai îndreptat în mod corespunzător? "Găsiți-vă lecțiile pentru data viitoare", spune Applegate. De asemenea, identificați ce ați făcut bine. Deci, puteți să vă așezați și să spuneți: "Acestea sunt lucrurile pe care le-am făcut bine și acestea sunt lucrurile de care am nevoie pentru a continua să lucrez". "Jumătatea distracției de a face aceste evenimente este cât de mult învățați pe drum", spune el.

Mergeți să faceți altceva pentru o vreme.

Dacă stați acolo nesatisfăcut și cu aptitudinea de a arde, găsiți un alt eveniment sau creați o provocare personală pentru ao aplica. Poate fi la fel de simplă ca și semnarea unei provocări de la distanță sau alpinism de la Strava.

Aveți nevoie de unele motivații pentru a vă întoarce acolo? Iată câteva lucruri pe care le puteți face într-o plimbare pe care nu o puteți găsi în altă parte:

Planificați scenariile cele mai grave.

Unii rideri nu le place să se gândească la lucruri care ar putea merge prost ca și cum s-ar putea să se ciocnească, dar gândindu-te la lucruri care pot merge în lateral în timpul unui mare eveniment, o normalizează și vă ajută să vă pregătiți mental, deci nu este un șoc uriaș și dacă se întâmplă, spune Keim. - Ai putea obține 6 apartamente. Ai putea bate. Doar pentru că te gândești la aceste lucruri nu înseamnă că se vor întâmpla. Dimpotrivă, gândirea lor te face să te gândești la modul în care îi vei împiedica cel mai bine și la ce vei face dacă se întâmplă. În acest fel, veți avea mai multe șanse să terminați cât de bine puteți. "