sănătate și nutriție

Faceti micul dejun mai bine cu acest ou in reteta de avocado

Clatite americane / Pancakes | JamilaCuisine (Iunie 2019).

 
Anonim

Căut căi de a folosi un avocado în aproape totul. Sunt pline, încărcate cu grasimi nesaturate sănătoase din inimă și merg bine cu aproape toate.

De obicei îmi pun ouălele pe pâine prăjită, fie că sunt amestecate, prajite sau în stil omlet, și aruncă avocado pe partea de sus. Dar când m-am trezit fără pâine, am făcut o căutare rapidă pentru a afla cum să coaceți un ou în interiorul unui avocado - ceva despre care am auzit, dar nu a încercat niciodată. Se pare că este destul de simplu și foarte delicios.

ingrediente

1 avocado, coapte

1-2 oua (m-am dus cu doua oua, una in fiecare jumatate de avocado)

Sosul fierbinte (imi place aromatizat)

Sare și piper la gust

Ramekin (am folosit un tinsel de brioșă - tot ceea ce va ține în picioare avocado în timp ce coace)

Instrucțiuni Preîncălziți cuptorul la 425 ° F.

Taiați avocado în jumătate și scoateți groapa și o lingură de carne din fiecare jumătate pentru a lăsa loc pentru ou. Adăugați sos fierbinte (dacă este folosit) în jumătăți de avocado. Spargeți ouăle și turnați fiecare jumătate (aveți grijă, pe măsură ce albi se pot vărsa); așezați jumătatea de avocado în vas sau în tablă.

Coaceți până se gătește întregul ou (aproximativ 15 minute). Se presara cu sare si piper, si orice alt condiment.

Acest lucru a apărut inițial pe Runner's World.