Instruire

3 Exerciții de explozivi explozive pentru viteză și putere

SCP-076 Able | Keter | Humanoid / Hostile / sentient scp (Mai 2019).

 
Anonim

Dacă doriți să obțineți mușchii în formă maximă într-un timp cât mai scurt posibil, plyometrics sunt o modalitate foarte bună de a merge.

Dacă sunteți nou pentru ei, exercițiile plyometrice sunt în esență explozive sărituri și mișcări de sărituri care necesită scurte, dar puternice explozii de energie. Realizate doar de două ori pe săptămână timp de o lună, acestea vă pot crește puterea și rezistența cu aproximativ 17%. (Pentru bicicliști, acest lucru vă ajută cu adevărat atunci când vine vorba de sprinturi lungi și de străpungerea urcărilor.)

Acest videoclip arată cum puteți începe doar cu câteva mișcări de bază. (Pentru un ghid mai complet de pregătire a curselor de ciclism, verificați suprasarcină maximă,planul nostru cuprinzător de a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța, să vă îmbunătățiți forma și să vă întăriți corpul.)

În legătură cu peste 40 de ani? Veți dori să faceți aceste 5 tipuri de exerciții în fiecare săptămână.